Rhume ou Grippe? Nos conseils pour les différencier et en guérir
Le rhume. Cet ennemi invisible qui nous rend visite chaque saison hivernale. Joie. Comment faire pour l’éviter? Est-ce mission impossible? Voici quelques idées bien aseptisées.
Les règles de base on les connaît toutes. Mais tout de même, le virus réussit à se propager allègrement chaque année. Selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST) les adultes souffriraient de deux à cinq rhumes par année. Pas étonnant quand on sait que plus de 200 virus pouvant provoquer le rhume sont en circulation.
Le plus courant est le « rhinovirus » qui signifie virus des fosses nasales. Le préfixe « rhino » est un dérivé d’un mot grec qui veut dire nez.
Quoique bénin, le rhume est une infection qui touche les voies respiratoires supérieures, comme le nez et la gorge. Ses symptômes incluent un nez qui coule, des éternuements, un mal de gorge et parfois une légère toux.
Ces manifestations désagréables peuvent durer de quelques jours à une semaine. Comme mon père s’amuse à me le répéter; un rhume soigné dure sept jours, un rhume non soigné, une semaine. Cependant, si les symptômes s'aggravent ou persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin.
La grippe, en revanche, est une infection beaucoup plus sévère.
Elle est causée par les virus de l'influenza et peut affecter non seulement nos voies respiratoires, mais aussi notre corps au grand complet. Les symptômes comprennent une forte fièvre, des frissons, des douleurs musculaires, une fatigue extrême, une toux sèche et parfois des vomissements ou de la diarrhée.
La grippe peut durer de plusieurs jours à deux semaines et peut entraîner des complications graves. L’an dernier plus de 4 200 hospitalisations associées à la grippe ont eu lieu au Canada. Les plus durement touchés sont les enfants âgés de 0 à 4 ans et les adultes de 65 ans et plus.
Voici quelques conseils pour guérir d’un rhume.
1. Repos : donnez à votre corps le temps et l'énergie nécessaires pour combattre l'infection en vous reposant suffisamment. Dormez beaucoup et évitez les activités intenses.
2. Hydratation : buvez beaucoup de liquides, comme de l'eau, des tisanes, des bouillons, et des jus de fruits. Une bonne hydratation aide à fluidifier le mucus et à prévenir la déshydratation.
3. Gargarismes : si vous avez mal à la gorge, faites des gargarismes avec de l'eau salée tiède (une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau) plusieurs fois par jour pour apaiser la douleur.
4. Inhalations : faites des inhalations de vapeur pour dégager les voies nasales et soulager la congestion. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée dans l'eau chaude.
5. Médicaments en vente libre : par exemple, un décongestionnant nasal peut aider à soulager les symptômes du rhume.
6. Humidificateur : utilisez un humidificateur dans votre chambre pour garder l'air humide, ce qui peut aider à soulager la congestion et l'irritation de la gorge.
7. Miel et citron : une boisson chaude à base de miel et de citron peut apaiser la gorge et calmer la toux. Le miel a des propriétés antimicrobiennes naturelles. Pour ma part, j’ajoute aussi un peu de gingembre. C’est réconfortant.
8. Alimentation : on mise sur les fruits et légumes! Consommez des aliments riches en vitamines, surtout en vitamine C, pour soutenir votre système immunitaire. Les agrumes, les légumes verts, et les poivrons sont de bonne source de vitamine C.
Prenez soin de vous!