La nature : un remède naturel contre le stress
La vie va vite. Trop vite parfois. Dans un monde où le stress et l’anxiété sont omniprésents, la nature nous offre un remède simple : les arbres. S’entourer de ses géants silencieux nous apaise et ceux-ci jouent un rôle essentiel dans notre bien-être mental et émotionnel. Voici les explications.
Le simple fait de se promener en forêt ou de s'asseoir sous un arbre permet de réduire le stress de façon significative. En effet, plusieurs études scientifiques ont démontré que passer du temps en contact avec la nature, notamment dans des environnements boisés, diminue la production de cortisol, qui est l’hormone du stress. Les arbres, par leur calme et leur stabilité, invitent à la relaxation et à la méditation.
Pour que cette thérapie naturelle soit vraiment bénéfique, combien de temps doit-on passer dehors? J’ai posé la question à la rédactrice en chef de la plateforme Verdict santé, Catherine Crépeau.
« Il est recommandé de sortir au moins 20 minutes par jour ou 2 heures par semaine. Le simple fait d’être dehors, dans la nature, fait baisser notre tension artérielle, notre taux de cortisol, notre rythme cardiaque et notre anxiété. Quoi demander de plus? Rire! » - Catherine Crépeau, rédactrice en chef de la plateforme Verdict santé
Avez-vous déjà entendu parler de la « sylvothérapie », la thérapie par les arbres? C’est une pratique ancienne qui regagne en popularité. Cette méthode consiste à s’immerger dans un environnement forestier, à respirer profondément et à laisser les bienfaits des arbres agir sur notre corps et notre esprit.
Leur présence favorise une reconnexion avec la nature et une forme de retour à l’essentiel.
Au Japon, depuis les années 80, les autorités recommandent et même encouragent les gens à faire des bains de forêt. Au Québec, depuis 2022, les médecins peuvent maintenant faire des prescriptions de nature. C’est quoi?
« Ce que l’on veut stimuler avec cette nouvelle approche c’est un contact avec la nature. Plusieurs études démontrent les bienfaits de ce contact qui varient d’un individu à l’autre. Marcher, s'asseoir sur un banc, être dehors, peu importe la météo, et être entouré de verdure, c’est ça qui est important. Et pas besoin d’aller bien loin, le parc à côté de chez vous sera tout aussi bénéfique que de vous rendre dans un parc national. »
Fait intéressant, les arbres produisent des phytoncides. Ces molécules qu’ils libèrent dans l’air servent à les protéger contre les parasites. Lorsque vous faites une promenade en forêt, votre corps les absorberait et cela entraînerait une réduction de l’inflammation, une diminution des taux d’hormones du stress et une stimulation du système immunitaire.
Selon Statistique Canada, en 2021, près des trois quarts de la population, soit 73,7 % habitent un des grands centres urbains du pays.
Paradoxalement, 9 personnes sur 10 disent être plus heureuses lorsqu’elles sont entourées par la nature. Qu’est-ce qu’il se passe biologiquement?
« Nos cinq sens sont stimulés. Ce que l’on voit, ce que l’on sent et ce que l’on entend contribuent à nous apaiser. Le calme de la forêt, les sons associés au bruit du vent ou de l’eau qui coule, par exemple, réduisent notre stress. Ces fameuses molécules produites par les arbres seraient même en mesure d’améliorer notre humeur et la qualité de notre sommeil. »
En conclusion, les arbres ne font pas seulement partie du paysage! Ils sont des alliés à notre bien-être. Le simple fait de se reconnecter à la nature apaise notre esprit et éloigne le négatif. Prenez le temps d'analyser comment vous vous sentez après une balade en forêt ou dans un parc. La prochaine fois que l’anxiété ou le stress vous envahira, n’hésitez pas à chercher refuge sous les branches d’un arbre.
Bonne méditation! 🙏
