Comment savoir si je souffre d’un coup de chaleur ou d’un épuisement ?
Fatigue, maux de tête, vomissements, comment savoir si je souffre d’un coup de chaleur ou d’un épuisement dû à la chaleur? La paramédicale et propriétaire de l’entreprise Surveillance Médicale, Isabel Jutras, nous explique la différence entre les deux.
Tout d’abord, personne n’est à l’abri d’un stress thermique. Quand il est léger ou modéré, on peut se sentir mal et au ralenti. Plus le stress thermique est élevé, plus il devient dangereux pour la santé.
Normalement, le thermomètre du corps humain est réglé entre 36,5 et 37,5 °C. Si la température interne dépasse les 40,5 °C (105 °F), notre vie peut être en danger. L’hyperthermie peut causer des dommages irréversibles aux organes vitaux et même entraîner la mort.
Plus il fait chaud, plus notre corps cherche des moyens de se refroidir et de maintenir sa température interne stable. C’est pour cette raison que l’on transpire autant l’été ou lors d’une activité physique.
Un épuisement dû à la chaleur, qu’est-ce que c’est?
On a très chaud, notre corps transpire abondamment et en transpirant on perd de l’eau et des sels minéraux vitaux à notre équilibre.
Les symptômes sont nombreux. On peut se sentir étourdi, faible, avoir extrêmement soif, on peut avoir mal à la tête et même vomir.
« Pour s’en remettre, il faut d’abord se reposer dans un endroit frais et climatisé si possible. Boire de l’eau, du jus ou une boisson contenant des électrolytes de type Gatorade. » - Isabel Jutras, paramédicale
Un coup de chaleur, qu’est-ce que c’est?
L'épuisement dû à la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur qu’on appelle aussi insolation. C’est un malaise sournois et silencieux.
Le corps entre dans une phase critique. La température corporelle dépasse les 41 °C. La personne est confuse, peut perdre complètement ou partiellement conscience et avoir des convulsions. Sa peau peut être chaude et sèche ou transpirer abondamment.
Si c’est le cas, il ne faut pas tarder et appelez le 911 immédiatement.
En période de festivals
« Une mauvaise combinaison est l’exposition prolongée dans les files d’attente, se retenir de boire de l’eau parce que l’accès aux toilettes est limité et d’opter pour des consommations alcoolisées. Une chaleur excessive, plus l'alcool, plus le manque d’eau, plus la danse égale une déshydratation assurée. » - Isabel Jutras
Pour éviter le pire
Boire beaucoup d’eau. On ne le dira jamais assez. Pour savoir si vous êtes bien hydraté, la couleur de votre urine doit être claire. Plus elle est foncée, plus vous êtes déshydraté. Attention à l’alcool qui peut augmenter la quantité d’eau éliminée par le corps.
Prenez des pauses. Cherchez l’ombre ou les endroits frais et climatisés le plus possible.
Portez des vêtements amples et légers. S’ils sont trop serrés, ils pourraient nuire à l'évaporation de votre transpiration et ainsi augmenter votre température corporelle.
Mettez de la crème solaire. Elle sert de barrière cutanée. Une brûlure fera grimper inévitablement votre thermomètre interne. Privilégiez une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus. Et mettez-en! Vous devriez appliquer sur votre corps 6 à 7 cuillères à café ou l’équivalent d’un verre à shooter. Et remettez-en toutes les deux heures ou chaque fois que vous vous baignez.
Choisissez votre moment. Si vous devez aller dehors en temps de canicule, allez-y tôt le matin ou tard en après-midi. Évitez l’heure de pointe des chauds rayons du soleil entre 10 h et 16 h.
Plus c’est humide à l’extérieur, plus votre corps aura de la difficulté à se refroidir.
Bon été!
