Un truc étonnant pour améliorer le sommeil et la mémoire !

Une nouvelle étude de l’Université de Genève en Suisse soutient que le fait d’être bercé permet de s’endormir plus rapidement, de plonger dans un sommeil plus profond et réparateur et pourrait venir améliorer notre mémoire.

Lors d’un test en laboratoire, les chercheurs ont analysé le sommeil de 18 jeunes adultes en bonne santé pendant trois nuits.

La première nuit avait pour but de s’adapter à l’environnement. Lors de la deuxième nuit, les participants ont dormi dans un lit à bascule qui les berçait doucement toute la nuit. La troisième nuit s’est déroulée dans un lit identique, mais totalement immobile.

Résultat : les participants se sont endormis plus vite avec une meilleure qualité du sommeil lorsqu’ils étaient doucement bercés. Ils ont passé plus de temps en période de sommeil profond et se sont moins souvent réveillés. Un encéphalogramme a démontré que le balancement conduit à une augmentation des ondes cérébrales de basses fréquences, celles qui justement provoquent le sommeil profond.

Pour ce qui est des effets sur la mémoire, le groupe devait mémoriser la veille au coucher des ensembles de mots et s’en souvenir le lendemain matin. Les meilleurs résultats ont été observés après la nuit où le lit était en mouvement ! Les participants retenaient deux à trois fois plus de mots qu’après avoir passé une nuit dans un lit immobile.

Cette amélioration de la mémoire s'explique par une modification de l’activité du cerveau lorsqu'un individu est bercé. Ce bercement doux et continu aide à synchroniser l’activité neurologique dans les neurones thalamocorticaux, qui jouent un rôle important dans la consolidation de la mémoire et dans la qualité du sommeil. Vous avez maintenant deux excellentes raisons de vous installer un hamac !