Voici quatre trucs de grand-mère pour survivre au changement d'heure
À l'automne, la baisse de luminosité peut donner fil à retordre, surtout après le changement d'heure. Voici quelques trucs qui peuvent vous aider à traverser cette période sombre...
1- Éviter l'écran
Le téléphone portable devient notre allié, sauf quand nous devons trouver le sommeil. La lumière bleue émise par l'écran peut nuire avant de s'endormir. Les spécialistes suggèrent d'éviter les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
2- Lait chaud et miel
Le lait contient un acide aminé nommé tryptophane. Cet élément est non seulement essentiel à votre bonheur, mais il contribue également à une bonne qualité du sommeil.
3- Se coucher plus tôt
Pour se préparer au changement d'heure, les spécialistes conseillent de se coucher plus tôt. Idéalement, se mettre au lit avant 22 h 00 plusieurs fois par semaine.
4- Se coucher au frais
La température dans la chambre à coucher influence la qualité du sommeil. Elle devrait être d'environ 18 °C pour assurer un confort optimal. Il vaut mieux éviter les pièces surchauffées.
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