Marcher a des effets insoupçonnés sur le cerveau
Tous ceux qui ont l'habitude de prendre une marche de santé quotidiennement seront ravis : cette activité déverouillerait les pouvoirs cognitifs comme nulle autre.
Le neuroscientifique Shane O'Mara est particulièrement passionné par les effets de la marche sur le cerveau. Il prône une vision « centrée sur le moteur » du cerveau, c'est-à-dire qu'il aurait évolué pour soutenir le mouvement.
Selon une étude menée durant 20 ans auprès de participants âgés, ceux qui bougent régulièrement auraient une meilleure motricité, coordination et compétences qui contribuent au mouvement.
Lorsqu'on marche, les effets sur le cerveau sont notables. Le mouvement aide également à l'apprentissage et à la mémoire. Le neuroscientifique croit que celui-ci est le meilleur pour de tels apprentissages.
Il recommande de marcher une distance raisonnable, à une vitesse d'environ 5 km/h, pendant au moins 30 minutes, au moins quatre ou cinq fois par semaine.
Source : The Guardian | American Academy of Neurology
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